po 12 tygodniach

[...] 1-4 antek 50 100 150 100 1-12 susta 750mg e5d 1-12 deka 500mg e7d jest to moje pierwsze zderzenie z mixem i antkiem....trzymam diete nie pije, dobrze sie regeneruje po 4 tygodniach masy poszlo mi jakies 4kg masy...czy to mozliwe ? mysle ze moge miec lewy temat bo bez przesady chociaz powinienem wody nabrac a ja mam zamiast rzeźbe jak przed [...]

[...] wróciłem na siłownię i zaczęło się od pierwszej rozgrzewki, najpierw rowerek stacjonarny, potem wymachy itd i już wtedy czułem że coś nie tak z prawym barkiem. po kilku tygodniach różnego rozciągania, i własnego diagnozowania byłem w takim momencie, że bark boli tylko przy rozgrzewce i ćwiczeniu klatki. Najbardziej nasilony przy maksymalnym [...]

[...] 12-10-8 biceps: uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12-10-8 triceps: wąskie wyciskanie sztangi 12-10-8 na końcu obu zestawów dodaje 3 serie skłonów w skosie na brzuch po 3 tygodniach mam zamiar dodać 1 serie wyciskania w obu zestwach nie jestem pewien czy dobrze dobrałem ilość serii? ćwiczę 3x w tygodniu I tydzień ABA II tydzień BAB Płeć : [...]

[...] na palce 3 x (12 10 8) MC 4 x (12 10 10 8) Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 x (12 10 10 8) Uginanie ramion z hantlami 3 x (12 10 8) Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 x (12 10 8) Czw: Push jak w poniedziałek Pt: Pull jak we wtorek Plan na 8 tygodni, po 8 tygodniach planowana zmiana ćwiczeń na daną partię ale rozkład zostanie ten sam.

[...] fat, dieta białkowa itd, to naprawdę sytuacja wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę ostrego treningu, interwały 2x w tygodniu i waga spada np. z 86,5 do 85,1. Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to obżeranie się fast foodami, ale mówię tu np. o zjedzeniu pizzy, wszystko w [...]

[...] 166, fitnessową sylwetkę osiągam przy jakiś 56-57 kg. Możliwe że nie jestem w ketozie? Czy widzicie jakieś błędy w tym co napisałam? Ładowanie planuje zrobić dopiero po 3 tygodniach czyli mniej więcej 22.02, ale zastanawia mnie czemu do tej pory waga nie leci. Dodam że mój staż siłowniowy to 5 lat, więc laikiem nie jestem, w dietach i żywieniu [...]

[...] niektórych ćwiczeń) Dobry Wiek 24 Waga 97 Wzrost 183 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) 2 lata z przerwami. Obecnie jestem po 3 tygodniach lekkiego FBW, po 3 miesięcznej przerwie. Cel treningowy Redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? Silownia z całym osprzętem Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na [...]

[...] 175cm Poziom BF: około 21% Cel treningowy: wytrzymałość+siła Poprzedni plan treningowy: obiegowy, nie chce mi się przepisywać całej rozpiski 6 tygodni, 4 x w tygodniu (po 2 tygodniach zmniejszenie do 3treningów/tydzień, szkoła) 1-szy dzień: -nogi -brzuch -biceps Nogi: -wyciskanie nogami 3 serie x 15 powtórzeń 90kg (100kg) -wspięcia na palce na [...]

[...] Byłem u doktora i zapisał mi na niskie libido Ovitrelle. Jedna dawna Ovitrelle na tydzień, łącznie 6 dawek, na 6 tygodni i po dwóch tygodniach od ostatniej dawki mam zrobić badanie testosteronu całkowitego i testosteronu wolnego, bo twierdzi, że badanie shbg i wyliczanie wolnego nie jest do końca [...]

[...] PSA 0.5 < 1.4 TSH 1,39 0,27- 4.20 Estradiol 63.50 11.89-39.80 podwyzszony mocno, ale ktos mi powiedzial, ze to moze byc wina ch**owego monohydratu, po 2 tygodniach bez brana mono wyniki 35.80 niby w normie PRL 8.8 2.1-17.7 Kortyzol 20.26 5.27-22.45 tez wysoki jakby sie organizm nim bronil, czesto mi sie wydaje ze palka [...]

[...] duże grupy, barki dałem zaraz po nich. Dietę ułożę niedługo, bedzie to delikatne kontrolowane masowanie (endo, na początek dam +100kcal do bilansu i zobaczę efekty po dwóch tygodniach). Suplementy Cell Pump (pierwszy raz będę „jechał" na kreatynie, podobno ta w przeciwieństwie do mono mnie tak nie zaleje) i białko Olimp System Protein 80. HST: [...]

Kulturystyką zaczołem sie zajmować od niedawna bo od maja. Denerwowało mnie jak każdy mówi chudy jesteś ( waże 65 kg przy 178 cm wzrostu) więc postanowiłem zacząc ćwiczyć. Mój program zaporzyczyłem z tąd i przedstawia się on następująco: NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU: 1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% [...]

[...] względu na zupełnie inną filozofie treningu i cel, nie do końca był to dobry wybór, z racji że postanowiłem odpocząć od trójboju i skupić się bardziej na sylwetce. Po trzech tygodniach czuje że wszystko tam działa jak należy, poprawa regeneracji i wydolności - ogólnie lepsze samopoczucie ale... spotkałem się olbrzymią retencją wody wręcz nie do [...]

Witam. Jako, że miałem baaardzo długą przerwę w trenowaniu postanowiłem zacząć powrót od treningu dla początkujących. Niech ktoś rzuci okiem i da mi znać, czy te cwiczenia mogą być. Nie wiem jeszcze jaki trening będę robił po tych dwóch treningach, ale napewno na mase ;] Poniższe treningi są tylko w niektórych miejscach zmienione a zaczerpnięte z [...]

Witam wszystkich! Po kilku tygodniach węszenia po forum incognito, zdecydowałem się zarejestrować i zasięgnąć porad miejscowych ekspertów. Cel mojej diety: zachowanie dotychczasowych muskli przy konkretnej redukcji tkanki tłuszczowej z dupska (obwód biodra 103 centy:) + ponowne pojawienie się kratki na brzuchu. Parę lat temu jechałem na masę (z [...]

[...] 4 tygodni :) wczoraj trafiłem na to forum i zacząłem czytać o treningach dla początkujących i wyczytałem ze popełniłem błąd ćwicząc tak krótko trening ogólnorozwojowy i po 2 tygodniach przeszedłem na split :) i o to mam teraz do Was pytanie. Mam dalej kontynuować split 3x w tygodniu czy moze lepiej ułożyć sobie trening FBW i ćwiczyć według niego? [...]

[...] niż przy wzdęciu, no i wzdęcie mija, a to było na stałe). Eliminowałam wtedy ćwiczenia na sam brzuch, który był i tak był zaangażowany w wykonywaniu innych, i po kilku tygodniach ta kulka schodziła. Jestem drobną osobą i (164 cm, 50-52 kg) i od lekarza i z netu dowiedziałam się, że jak mięśnie brzucha są bardzo rozbudowane, to "zabierają" [...]

[...] na ławce skośnej i 2 serie po 10 powtórzeń podciąganie nóg do piersi również na ławce skośnej. 1. Czy wyżej opisany plan jest dobry dla początkującej osoby? 2. Czy po 8 tygodniach mogę zacząć plan na poprawę siły i rzeźby? 3. Czy do treningów wystarczy sztanga i sztangielki (na siłownię nie mam czasu chodzić)? 4. Jaki trening zacząć po tym [...]

[...] ed 22 clomid 12.5mg ed na koniec powtórka badań hormonalnych Zastanawiam się jeszcze nad modelem jak wbijać hcg 1) od 2 tygodnia 1000iu e7d do końca 2) w trakcie cyklu po 8 tygodniach 5000iu rozbite na iniekcje co dwa dni (1000iu) oraz powtórka po cyklu. Panowie jak byście to zrobili teraz na moim miejscu, ale z tą wiedzą co teraz posiadacie. [...]

[...] W związku z estro wrzuciłem Armistane z Brawna 1 kapsułkę ed Nie mam dojścia do Symexu, jedynie Nolva Dawka cypio bez zmian Następne badania estro plus teść planuje po 3 tygodniach Chciałbym pociągnąć teścia do 12 tygodni Nie widzę zmian w sylwetce poza tym iż czuję większe mięśnie w barkach i obwód klatki wzrósł o ok 5 cm ( woda??) Waga na [...]